โรคซึมเศร้า คืออาการที่ผู้ป่วย มีความผิดปกติทางอารมณ์ รู้สึกหดหู่ เบื่อ ไม่มีจิตรใจในการทำสิ่งต่างๆ ซึ่งโรคซึมเศร้านั้น ไม่ได้เป็นโรคที่ร้ายแรง สามารถรักษาหายได้
“อารมณ์ ณ ตอนนั้นมีแต่จะดิ่งลงเรายิ่งโทษตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ จนไม่เข้าใจว่าเกิดขึ้นได้ยังไงและเกิดขึ้นกับเรา เหมือนระบบความคิดพัง ตัวเองคนเดอมหายไปหมด เหมือนมีอีกคนที่ไม่ใช่ตังเอง คนที่เราควบคุมเค้าไม่ได้ ทั้งคำพูดและพฤติกรรมที่ไม่สดใสอีกแล้ว”
วิธีการสังเกตว่าตัวเองว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่า
- อารมณ์เศร้า ทุกข์ใจไม่เหมือนปกติ
- อารมณ์เบื่อหน่าย สนใจในสิ่งที่เคยสนใจลดลง
- การนอนมากกว่าปกติ หรือนอนไม่หลับ
- เบื่ออาหาร หรือเจริญอาหารมากขึ้น
- ซึม ๆ ทั้งวัน ไม่อยากขยับไปไหน
- อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรงตลอดเวลา
- รู้สึกผิดโทษตังเองตลอดเวลา
- สมาธิลดลง ใจลอย ลังเลใจไปหมด หรือการจดจอกับงานลดลง
- รู้สึกไร้ค่า ไม่อยากมีชีวิตอยู่ อยากทำร้ายตังเอง
มากกว่าร้อยละ 60% ของผู้ที่ฆ่าตัวตายมีความเกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้า หากมีอาการที่สงสัยว่าจะมีภาวะซึมเศร้า สามารถที่จะไปปรึกษาแพทย์ได้ว่าตรงนี้เป็นอาการโรคซึมเศร้าหรือไม่ เผื่อช่วยในการรักษาในอนาคต หรือ โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 เพื่อปรึกษาปัญหาเบื้องต้น นอกจากนี้ยังสามารถโทรไปที่ 02-713-6793
สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย มีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นเพื่อนพูดคุยทางโทรศัพท์ป้องกันการฆ่าตัวตาย โดยคุณจะได้คุยกับอาสาสมัคร ที่มีประสบการณ์ในการช่วยเหลือผู้ป่วยมาแล้วหลายสิบปี
สาเหตุของโรคซึมเศร้า
สาเหตุของโรคซึมเศร้า สามารถแบ่งออกเป็นสองปัจจัย ดังนี้
ปัจจัยทางร่างกาย
- ด้านพันธุกรรม ถ้าพ่อแม่เป็นภาวะซึมเศร้า สามารถส่งต่อสู่ลูกได้ถึงสองเท่า
- สารสือประสาทในสมองมันผิดปกติ ซึ่งประกอบไปด้วย Serotonin , Norepinephrine, Dopamine ซึ่งแต่ละตัวก็ควบคุมเกี่ยวกับการแสดงออกทางอารมณ์ และพฤติกรรมที่แตกต่างกันไป การที่มีภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นก็เพราะสารสือประสารทนั้นลดน้อยลงกว่าปกติ
ปัจจัยด้านจิตใจ
- การสูญเสียตั้งแต่เด็ก
- ความเศร้าที่คนรอบข้างไม่เข้าใจ
การรักษาโรคซึมเศร้า
- รับประทานยา เพื่อปรับสารเคมีในสมองให้สมดุลมากยิ่งขึ้น
- การทำจิตบำบัด ซึ่งจะไปปรับในเรื่องทักษะการแก้ไขปัญหา และวิธีการจัดการกับความเครียด ซึ่งได้ผลดีหากใช้ในการรักษาด้วยยา ถ้าผู้ป่วยมีปัญหาเกี่ยวกับทางด้านครอบครัว ก็อาจจะพิจารณาทำครอบครัวบำบังร่วมด้วย
- งานวิจัยพบว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยให้อารมณ์ซึมเศร้าดีขึ้นได้
โรคซึมเศร้าสามารถรักษาหายได้ หากได้รับการรักษาที่ต่อเนื่องอย่างถูกต้อง และสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติ
การป้องกันจากโรคซึมเศร้า
หากสงสัยว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า ให้รีบไปปรึกษาจิตแพทย์ หรือถ้าเรามีคนรอบข้าง ที่มีอาการของโรคซึมเศร้า ให้เข้าไปสอบถามว่า ต้องการความช่วยเหลือหรือไม่ รับฟังโดยไม่ตัดสอนหรือตำหนิว่าพฤติกรรมของเค้า เป็นการเรียกร้องความสนใจ
ขอบคุณข้อมูลจาก
สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย
ความเห็นล่าสุด